ヨーグルト、納豆、キムチ、みそ、甘酒…etc.
こういった発酵食品は身体に良いものというイメージがありますが、
実際発酵食品を積極的に摂っていると病気の罹患率が低くなると言われています。
発酵食品が良いと言われるのは、生きた菌が活躍して腸内環境を整えてくれるから。
腸には免疫細胞の約７０％が集まっているので、腸が元気なら
ウイルスなどが口や鼻から侵入しても腸でやっつけてくれちゃうんです(^O^)
和食は納豆やみそ汁など、発酵食品が摂取できてカロリーも控えめ。
麦ごはんや雑穀米で食物繊維も摂るとさらに腸内細菌が増えてＧｏｏｄ！！
和食を積極的に取り入れてみましょう。